Accogliamo domani, 6 gennaio, la nonnina con le scarpe tutte rotte! È tempo di Befana!
INGREDIENTI per 12 porzioni (111 kcal la frolla a porzione per 12 e 19 kcal la crema a porzione per 12. 130 kcal 1 fetta light VS +300 kcal 1 fetta classica)
PER LA FROLLA:
– Farina per dolci 250 g
– 1 vasetto di yogurt greco
– Lievito per dolci 1 bustina
– Olio di semi 50ml
– Fecola di patate 2 cucchiai
– Scorza di limone biologico grattugiata q.b
– Stevia 3 cucchiai o zucchero semolato 4
– 1 uovo
PER DECORARE:
– Pinoli q.b
– Zucchero a velo q.b
PROCEDIMENTO:
Accendete il forno a 180 gradi statico. Adesso in una ciotola, mescolate bene yogurt e fecola di patate e solo dopo unire olio e stevia. Mescolate molto bene. Aggiungete scorza di limone grattugiata al composto e amalgamate il tutto. A questo punto potete unire il lievito, la farina e l’uovo. Impastate per bene e formate poi un panetto. Ricoprite la frolla con la pellicola per alimenti e fate riposare in frigo mentre fate la vostra crema.
INGREDIENTI per 300ml di crema SENZA GLUTINE, UOVA E LATTOSIO
– Latte normale o senza lattosio o vegetale 300ml
– Amido di mais 35gr
– Stevia o zucchero semolato 2 cucchiai da minestra
– Vaniglia 1/2 baccello
– Curcuma in polvere un pizzico (per dare il colore)
PROCEDIMENTO:
Riscaldate in un pentolino il latte con la stecca di vaniglia e nel frattempo, in una ciotolina, amalgamare amido, stevia e un pizzico di curcuma con un goccio di latte. Otterrete un impasto appiccicoso. Questo impasto poi, aggiungetelo al latte e mescolate energicamente fino a formare la crema a fiamma bassa.
Poi stendete l’impasto per la base, lasciandone un po’ da parte per le strisce, con un mattarello. Mettete la base in una teglia, meglio a cerniera, da 22-24 cm leggermente oleata e rivestita da carta forno. La base non deve essere né troppo sottile né troppo spessa. Fate in modo che i bordi siano alti per non fare uscire la crema. Dopo, mettete la crema e rivestite la crostata con delle strisce precedentemente stese e ritagliate e aggiungete i pinoli (nella foto non ci sono perché ho dimenticato di comprarli). Infornate a 180° per 25/30 minuti. Poi servite con dello zucchero a velo.
Mangia sano con Federica è il blog della dottoressa Federica Tarantino, dietista. È possibile interagire con lei attraverso i suoi social.
Email: federica.dietista@gmail.com
Telegram: mangiasanoconfederica
Instagram: mangiasanoconfederica
Facebook: mangiasanoconfederica
Pinterest: mangiasanoconfederica
