Il segreto della felicità

Torna "Punto Salute News", il blog del dottor Andrea Re

Trovare il senso della vita per essere felici:
1) Mangiare sano.
2) Fare movimento in modo naturale.
3) Avere uno scopo nella vita.
4) Creare legami.

Ecco le regole da seguire. In questa news mi occuperò dell’alimentazione.

Mangiare sano aiuta a prevenire e a trattare molte malattie croniche come l’obesità e il sovrappeso, l’ipertensione arteriosa, le malattie dell’apparato cardiocircolatorio, le malattie metaboliche, il diabete tipo 2, le malattie renali ed alcune forme di tumori.

La letteratura scientifica, ci suggerisce che chi segue una dieta ricca di verdure è mediamente più in salute e più raramente soffre la condizione di obesità!

Mangiare legumi:
– I legumi costituiscono un potente antiossidante naturale e favoriscono il senso di sazietà, grazie all’elevata quantità di fibra contenuta in essi. Inoltre, i legumi sono una valida alternativa alle proteine animali grazie al loro buon apporto proteico.

Il consumo di frutta è uno dei punti cardine per una sana alimentazione perché fornisce un apporto rilevante di nutrienti quali carboidrati, varie vitamine, minerali (es. fosforo, ferro, ecc), fibre e numerose sostanze fitochimiche (es. antiossidanti) che garantiscono al nostro organismo vitalità e salute.

Importanza di assumere regolarmente una porzione di frutta secca.

La giusta dose di frutta secca permette, innanzitutto, una riduzione del colesterolo “cattivo” (LDL) e una maggiore protezione cardiovascolare. Ha inoltre un’azione antinfiammatoria, mediante il contrasto dei radicali liberi.

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